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domingo, 24 de enero de 2010

Entrenamiento Fisico

Este es un entrenamiento muy efectivo para ayudar a mejorar: Resistencia, Agilidad, Fuerza en piernas, abdomen y brazos, entre otros. Con ejercicios de corta duracion pero continuos para hacerlos facil de realizar, si encuentra este entrenamiento muy fuerte para empezar, seria bueno que baje las repiticiones y los tiempos como minimo a la mitad e ir graduandolo por un mes.





ENTRENAMIENTO FISICO


15’ DE ESTIRAMIENTO
15’ TROTE CONTINUO
15’ TROTE CON FARLET DE 15” EN 15” BAJO-MEDIO-ALTA-MEDIO-BAJA HASTA 2’ (DOS VECES a LA SEMANA)
ABDOMINALES 40 CORTOS, 40 MEDIO, 40 COMPLETOS Y 40 CRUZADOS
ABDOMINALES INFERIORES VARIADOS 100
FLEXIOEXTESION DE CODOS 3 X 15 COPLETAS CONTINUAS o 2 X 20
 

EJERCICIOS PLIOMETRICOS (DOS VECES LA SEMANA) 
SALTOS CONTINUOS 1’ DE TRABAJO X 3’ DE DESCANSO 
 TENSHIN DIAGONAL CON ABSTACULOS DE POR MEDIO EN FILA
SPRINT DE 40 m x 6, 30m X 6 y 10m X 6
SPRINT CON VARIACIÓN DE DISTANCIA CORTA-MEDIA-LARGA / LARGA-MEDIA-CORTA
SALTOS VARIADOS (Skiping A y B, Indio, Canguro, Rana, Cojo, Gallinita, Tenshin, Laterales, Reversa,otros)
15’ DE ESTIRAMIENTO

Campeonato Internacional "39th Annual Genbukai Shampionship"

El 39th Annual Genbukai Shampionship de Karate-Do tendrá lugar en Santa Ana, California, USA. En el cual se reuniran 21 paises afiliados a las organizacion Genbukai mas los paises invitados (de los cuales aun no estoy informados cuales serán), el campeonato es organizado por el Shihan Fumio Demura.

El equipo de Venezuela parte el 17 de Febrero, 3 díasantes del comienzo de el encuentro internacional, liderado por el sensei Edgar Albakian, este cuenta con 18 atletas preparados y con muchas ganas de competir, contandome dentro de los ya mecionados.